撐10分鐘就好棒棒!?!? 平板棒式~您，可以更有效率!-----CAFS / 3DMAPS 格雷學院翻譯剖析

繼上次熱烈回響的功能性迷思~~~

聰明訓練:讓力量更有功能性!!!

引起非常多思考~我們熟悉的動作到底是不是有達到我們的目標跟意義~~?
尤其是很多的跑者-三鐵選手-球員-重訓還是垮斯皮  (Crossfit...個人覺得翻成混合健身好像沒有垮斯皮好記好聽又好玩....) 

人各有志，行行出狀元，每種運動都可以對某些族群是黃金訓練、對隔壁棚的朋友卻是浪費光陰!!

您的功能跟您男/女朋友的功能跟您教練您學生的功能甚至是您母親大人的功能運動是一樣的嘛!?

一位三鐵選手的功能性運動一定對燒臘店師傅是有功能的!!!???

• 上次提到~~~

功能性運動 ----
一個訓練，能夠有效達到針對性功能及目的，讓訓練動作有辦法轉換到目標動作表現中!! 

(Ex.針對籃球員的下肢力量加強，不會只每天要他坐在機台上練腿屈伸---勢必要加入直立下肢強化像是弓箭蹲單腳硬舉等!  不然只是繞遠路擦邊球亂槍打不到鳥~~~)

 SigN 上次翻譯格雷學院Gray Institute的3DMAPS時候，講師Colin就有提到這個概念!!
也現場讓很多物理治療師/體適能教練專業們再三思考 (打槍!?):

我們熱血沸騰血脈噴張流汗流淚帶學員死撐得平板式訓練~真的有達到我們/我們學員的目標嘛!?!?!    真的能訓練傳說中的核心嘛!?

 

這次SigN翻譯剖析，強化Gray Institute''功能性''''實用性''概念---
撐10分鐘就好棒棒~平板棒式~您，可以更有效率!!!!

當然不一定要用什麼特定的系統，不過這個格雷學院思維SigN 非常喜歡，讓大家想想如何根據評估、下手證明、統合-->分離-->再統合，才是找出真兇的不二法門~~~!

Preface---
格雷學院Gray institute十分善用各種的動態模組來評估身體關節關節肌肉肌肉間的關係
不論是3DMAPS動態分析及表現系統  , 還是Sign現在正在使用的神經動能療法NKT，現今火紅的SFMA+FMS，還是今天主角Gray institute 的CAFS應用功能性科學，都在不斷的強調身體間相互依存不可分離的密切性!!

這就是為什麼一個肩膀痛的教練來，我要看他如何摸腳趾-如何呼吸-是否咬牙-眼睛看哪邊!!!!因為在看學員時，我們不是看一個懸空發炎的肩膀自己漂進來要做治療 / 不是看一段疼痛的下背跳進來要拉腰電療  (如果是也滿恐怖...) ，我們看的，是一個*人*!

NKT 中我們可能評估眼睛視覺-呼吸咬牙憋氣憋尿-情緒系統如何去影響動作控制!!

Gray institute中我們提到3大驅動Driver---行為(Behavior)驅動 +  物理(Physical)驅動 + 生化學(Biochemical)驅動，環環相扣缺一不可你儂我儂!!